Estava aqui mexendo no meu celular, e achei umas fotos antigas, e resolvi postar, não sei se fico triste ou contente quando vejo essas fotos de boa, de qualquer maneira sou eu, ou era eu.
Só pra comparar aqui tem uma mais recente…
Bom…saindo da seção fotos embaraçosas segue o cardápio e exercícios de hoje.
PS: Vejam que estou refinando e melhorando o cardápio, acho que esse está quase perfeito.
A noite vou postar fotos do cardápio…1 copo(s) de Bebida à base de soja sabor uva light ades
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| Lanche da manhã |
Lanche da manhã
0,5 unidade(s) média(s) de Mamão papaia
250 mililitro(s) de Café com leite desnatado s/ açúcar
1 unidade(s) de Torrada light Bauducco
1 colher(es) (sopa) de Geléia de morango diet Linea
Almoço
100 grama(s) de Peito de frango cru
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido
5 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cozida
200 grama(s) de Brócolis cozido
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate
Lanche da tarde (eu divido essa batida em 2x uma as 15h e outra as 18h)
250 mililitro(s) de Iogurte com polpa de morango pense light Batavo
100 grama(s) de Banana prata
400 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê
Jantar
3 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella
2 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé
3 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia
200 grama(s) de Peixe merluza filé cru
1 colher(es) (chá) de Azeite de oliva
Lanche da noite
1 unidade(s) de Barra cereal torta de morango Quaker
Exercícios:
Bicicleta ergométrica – 30 Minutos
Caminhada: 60 Minutos
Musculação: 40 Minutos
Olá querido!
ResponderExcluirTenha felicidade de não estar mais como antes!
Parabéns!
O cardápio está um luxo!!!! *___*
Beijos!!!!
OI, OI! Quero te dizer que sou + 1 na guerra contra balança e depois do nascimento do meu 3º filho em março/2010, quando cheguei a 96kg, consegui chegar aqui com 83 sem exercício físico, só com a dieta dos pontos, me reeducando. Poderia ter sido mais, mas os doces e pães são uma tortura para mim. Dia 18/06 me matriculei numa academia e estou recomeçando a guerra e tenho vc como inspiração pois preciso erradicar 16kg e vc já eliminou 71, vou te usar como incentivo. Um Abraço e força pra manter (que é outra guerra, mas nós seremos vencedores). Elen Cabral
ResponderExcluiroieee
ResponderExcluircomo vc mudou ficou aparentemente muito mais novo...parabens
NÃO DESISTA O TEMPO PASSA PARA TODOS MAS PASSA MELHOR PARA AQUELES QUE FIZERAM A ESCOLHA CERTA! FORÇA POIS SERVE DE ESTÍMULO, POIS SABEMOS O QUANTO É DIFÍCIL.
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