2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys
3 unidade(s) média(s) de Clara de ovo de galinha
|
1 unidade(s) grande(s) de Laranja |
5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Lentilha
5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Abobora |
100 grama(s) de Filé de frango grelhado
|
1 colher(es) (sopa) de Becel original
2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys
2 fatia(s) média(s) de Presunto cozido sem capa de gordura Sadia
350 mililitro(s) de Leite desnatado Danby 2 bananas |
5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Lentilha
5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Abobora |
100 grama(s) de Filé de frango grelhadoOmelete de claras com legumes
Exercícios
01:20 Caminhada
Oi,
ResponderExcluirPasso para você
uma pequena receita
para melhorar um pouco o seu viver...
Em primeiro lugar,
antes de se levantar alongue-se bem,
se estique bastante
até sentir o quanto você é maior que você mesmo.
Abra a janela e diga: "Bom dia, dia!
O dia irá te receber muito melhor e será muito mais fácil enfrentá-lo.
Se você encontrar,
no decorrer do dia,
com pessoas indelicadas,
perversas e que subestimam
a sua inteligência não dê tanta importância.
Elas podem não perceber o que fazem,
mas você com certeza estará atento
a tudo de ruim que ameace azedar seu dia.
O problema que tiver, enfrente-o.
Não fique dando voltas, fingindo que ele não existe.
Se ele acontece, é para ser resolvido.
Se for grande demais,
vá resolvendo parte por parte
até que ele fique bem menor.
Dê atenção especial a todos que são gentis com você,
e com certeza receberá gentileza também.
Só não se esqueça que nem todos os dias são bons para todos.
Dê à sua paciência,
à sua compreensão e ao seu raciocínio
todo fôlego que eles precisam.
Pense duas vezes se tiver que engolir algum "sapo".
Lembre-se, ele pode ser indigesto demais.
E, mesmo que hoje o seu dia seja bastante atarefado,
não se esqueça de deixar alguém feliz,
mandando um oi a quem você quer bem.
Talvez amanhã o seu dia seja muito mais ocupado que hoje.
Desejo que você tenha um "lindo dia".