Cardápio mudado para os 11 últimos dias do mês

 

Bom, eu realmente quero alcançar meu objetivo deste primeiro mês de 2012, então resolvi fazer um tipo de ?desafio?, mudei o cardápio para esses últimos 11 dias do mês de janeiro, nada muito drástico vai girar em torno de 900 até 1000 calorias, a principal mudança é a retirada dos carboidratos da noite, seguida das seguintes regras para os 11 dias:

2 Litros de água gelada todos os dias     

2h de exercícios aeróbicos

Fazer o relato do dia aqui no blog durante estes 11 dias.

Nada de jakar =P

Bom este vai ser meu cardápio (base) para os 11 dias…

Café da manhã - 3 ponto(s)

2 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)

Lanche da manhã - 2 ponto(s)

1 unidade(s) média(s) de Laranja – 2 ponto(s)

Almoço - 8 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido – 1 ponto(s)
100 grama(s) de Carne bovina acém sem gordura crua – 4 ponto(s)
200 grama(s) de Brócolis cozido – 1 ponto(s)
5 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cabotian cozida – 2 ponto(s)

Lanche da tarde - 7 ponto(s)

250 mililitro(s) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 2 ponto(s)
1 unidade(s) de Pão francês – 4 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)

Jantar - 9 ponto(s)

1 filé(s) grande(s) de Filé de frango grelhado – 9 ponto(s)