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terça-feira, 24 de julho de 2012

Coisas, jakar e cardápio

 

Jaquei, termo muito utilizado por nós, que estamos querendo perder gordura para uma vida um pouco mais saudável, mas oque é jakar ou jaquar tanto faz, para você~e?

No meu ponto de vista jakar é extrapolar em alguma coisa, ultrapassar o limite que você tinha imposto, comer demais, etc.

Por exemplo comer 10 pedaços do pizza, comer 3 doces, 1 barra de chocolate inteira, etc isso para mim é jakar, mas cada vez mais vejo as pessoas falando que jakaram e quando vou ver comeram um bombom, um picolé de frutas, veja bem amigo, isso não é jakar pessoal, se você está em uma reeducação alimentar você deve aprender a comer todas essas coisas com moderação e não retirar elas da sua vida, até porque desta forma é muito mais difícil de perder gordura.

Então por favor gente vamos parar com tanto drama não é mesmo? a dica é: Não fique muito tempo sem comer algo que goste, coma com moderação e sem extrapolar as calorias, pontos ou qualquer medida que você use.

Eu aposto que se fizer isso vai se controlar muito mais e jakar bem menos.

Mudando de assunto, coloquei um contador de dias sem jakar ali do lado ==>>>>>>>>>>>> para poderem acompanhar, e também fiz uma tabela que vou atualizar todo dia de atividade física que como todos estão carecas ( e eu literalmente) de saber é muito importante para a saúde. Pode conferir clicando AQUI ou lá em cima na aba Atividade física 2012.

E para aqueles que não sabem nada sobre mim podem clicar AQUI ou lá em Um pouco de mim.

Desejo uma semana ótima a todos.

Fica meu cardápio para hoje.

Café da manhã - 7 ponto(s)

1 fatia(s) de Pão de forma castanha e nozes Linea Premium Seven Boys – 3 ponto(s)
50 grama(s) de Ricota pomerano – 2 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Maçã fuji – 2 ponto(s)

Lanche da Manhã

Gelatina Royal Zero – 1 Ponto(s)

Almoço - 7 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido – 1 ponto(s)
100 grama(s) de Filé de frango grelhado – 4 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Pimentão verde cozido – 0 ponto(s)
5 colher(es) (sopa) de Abobrinha italiana cozida – 0 ponto(s)

Lanche da tarde - 7 ponto(s)

1 colher(es) (sopa) de Aveia em flocos Quaker – 1 ponto(s)
3 fatia(s) média(s) de Presunto cozido com capa de gordura Sadia – 2 ponto(s)
250 mililitro(s) de Iogurte com polpa de morango pense light Batavo – 2 ponto(s)
50 grama(s) de Ricota light – 2 ponto(s)

Jantar - 13 ponto(s)

300 grama(s) de Filé de frango grelhado – 13 ponto(s)

Sem título

11 comentários:

  1. muito bem humberto, firme no proposito. Aguardo sua visita no meu blog e vlog, onde conto
    tudo sobre minha cirurgia bariátrica.
    |Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
    |Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

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  2. Olá Humberto, adorei o seu blog e estou seguindo!!
    Dá uma olhadinha no meu tbm, tem dicas bem saudáveis!
    Vamos seguir firmes e forte na luta contra a balança!
    Reeducação Alimentar é o melhor caminho!

    Fica com Deus

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  3. Humberto,

    Muito prazer, adorei seu blog e sua história. Estou te seguindo. Estamos nessa juntos.

    Abraços
    Suzana

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  4. Interessante, eu não conhecia esses termos, mas posso afirmar que nos últimos dias eu Jaquei, e muito =P. To focando na dieta novamente, vamos nessa que conseguiremos.

    Abraços

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  5. Oi Humberto obrigada pelo comentario la no blog, foi de muita ajuda, e concordo com vc temos que comer de tudo moderadamente e com consciencia. pois acho que se tirar as coisas que gostamos totalmente, quando emagrecemos e voltarmos a comer, comeremos em dobro. um beijo . e parabens por sua caminhada de sucesso. gi

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  6. Oi, Humberto. Colocações super pertinentes (como sempre) hehehe

    Fico pra morrer quando vejo o povo dizendo que jakou e ai, quando vou ver... "ai, comi meio pão a mais"... dá vontade de mandar ir à merda! hahahaha...

    Gostei dessa ideia de contagem ai. Quero colocar uma contagem para dias perfeitos, como coloca?

    Beijo e boa semana.

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  7. Interessante a postagem. Como sou novo nesse meio dos blogs de emagrecimento, ainda estou me adaptando aos jargões.

    Finalmente achei um blog de um homem! Pô cara como é difícil! hahahahaha Bicho, parabéns pela perda de peso. Estou na luta também. Vou te acompanhar.

    Abraço

    Valber
    emagrecimentosemsegredos.blogspot.com

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  8. sabe que isso me irrita muito... as pessoas são crueis consigo mesmas, se exigem demais, demais e qualquer colherada a mais entram em desespero... não precisa ser assim, né? reeducação alimentar permite de tudo um pouco, claro, chutar o balde e comer até estourar isso sim é de se preocupar, mas também... nada que uma refeição após a outra pra gente se encontrar... hehehee bjus!

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  9. Humberto, olha que legal...Pense bem se vc conseguiria comer novamente como antes. Mudar de hábitos no início é sofrido, mas depois tudo fica ótimo. Eu nunca fui de comer mal, mas sempre dava umas escorregadas. Hoje como 100% saudável e se em um momento, se só tem como opção comer um salgado, pizza ou sanduiche...meu Deus , não suporto nem o cheiro, meu corpo não aceita mais e se como até passo mal.. Renata

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  10. Oiee Humbertoooo
    que bom ver que vc esta bem...
    Estou retornando com minha R.A.
    depois de uma passada no meu cantinho!

    Bjus

    http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com.br/

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  11. Ola Humberto. Achei por um acaso seu blog e confesso que adorei o resultado PARCIAL! Imagino o final! =)

    Estou fazendo RA tambem... Tenho seguido o Vigilantes do Peso e as roupas ja estao mais largas depois de 4 semanas =)

    Minha personal trainer me disse que devemos comer no MINIMO 1200 calorias/dia e ingerir 1g de proteina/Kg de massa corporal.

    Vi que seus cardapios ficam abaixo de 1200 calorias... Isso pode levar com que seu corpo comece a queimar massa magra (musculatura) para produzir energia, ao inves de queimar gordura...

    Li quase que seu blog inteiro... E vi que vc frequentemente ficou indignado pelo fato da balanca na mudar apos uma semana. O que aprendi nos Vigilantes do Peso foi que devemos verificar nossas medidas tambem. As vezes a balanca nao muda, mas porque ganhamos massa magra. E se verificarmos as medidas com frequencia, podemos perder uns cm de cintura ou quadril... Mas nao necessariamente a balanca saira do lugar, ja que ganhamos massa magra =)

    Fica a dica!

    Voce consegue!!!

    Patricia

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