Metas

Resolvi criar uma tabela para mostrar e atualizar minhas metas na R.A.

Vou me pesar uma vez por mês, resolvi parar de me pesar toda semana devido a ansiedade, as vezes quando me peso na semana e não vejo evolução positiva eu fico estressado e tal e isso não é bom para as outras áreas da minha vida, faculdade, diversão etc...

Criei metas de perda de peso, resolvi que quero perder 1,5kg por mês, pode parecer pouco, mas para mim está de bom tamanho, prefiro perder peso devagar e ir me acostumando do que estabelecer metas mirabolantes e talvez não conseguir ou forçar de mais para alcança-las. 

Fotos de alimentação

Aqui vai umas fotos antigas de pratos que eu como, vou tentar fotografar mais para poder colocar aqui.

                                       

Cardápio e Exercícios 30/08/2011

Café da Manhã

1 Pão Francês

1 Colher de Sopa de Requeijão Ligth

2 Fatia de Peito de Peru Ligth

Almoço

File de Frango Grelhado

1 Colher de Requeijão Light Nestle

Café da Tarde

1 Maçã

Iogurte Pense Ligth

Café da Tarde 2

Iogurte pense light

1 Banana Prata

Jantar

File de Frango Grelhado

Tomate

Brocoli Cozido

Feijão (1 concha)

Calorias Totais: 1,204

Exercícios

Caminhada 00:40 (RUA)

Corrida   00:15 (academia)

Boxe      00:20 (academia)

Jump      00:10 (academia)

Total     01:25

Aguá : 1,5 Litros

Cardápio e Exercícios 29/08/2011

Café da Manhã

1 Pão Francês sem Miolo

1 Colher de Sopa de Requeijão Ligth

1 Fatia de Peito de Peru Ligth

Almoço

Beterraba e Cenoura Crua Ralada

1 Tomate

File de Frango Grelhado

Feijão (1 concha)

Café da Tarde

1 Maçã

1 Pera

Café da Tarde 2

Iogurte pense light

1 Banana Prata

Jantar

File de Frango Grelhado

Tomate

Salada de repolho

Feijão (1 concha)

Calorias Totais: 1,298

Exercícios

Simulador 00:20 (academia)

Bicicleta 00:20 (academia)

Musculação 00:30 (academia)

Total - 01:10 

Aguá : 2 Litros

Dica de coisa boa

Não tenho nenhuma duvida do que eu vou indicar pela primeira vez aqui no blog, esse produto me ajuda pra caramba, além de ser muito bom, tem poucas calorias e nada de gordura.

Lado Negativo: O preço, varia de lugar mas aqui eu encontro sempre por mais de R$ 5,00 a garrafa com 850g. Acho caro mas é o melhor dos iogurtes na minha opinião.

 Tabela retirada do site da BATAVO referente ao iogurte de morango.

Cardápio e Exercícios 28/08/2011

Dejejum

1 Laranja

Café da Manhã

1 Pão Francês sem Miolo

1 Colher de Sopa de Requeijão Ligth

1 Fatia de Peito de Peru Ligth

1 Copo de Iogurte Pense Ligth

Almoço

Beterraba e Cenoura Crua Ralada

1 Tomate

File de Frango Grelhado

Repolho Cozido

Café da Tarde

1 Maçã

1 Pera

Café da Tarde 2

Leite Desnatado com Café e Adoçante

Jantar

File de Frango Grelhado

Cenoura e Beterraba Crua Ralada

Calorias Totais: 1,157 

Exercícios : Nada *Domingo é para descansar*

Aguá : 1,5 Litros

Quem sou eu...

Olá a todos, ou ninguém não sei se alguém vai entrar aqui mesmo.

Bom vou me apresentar resumidamente...sem longas histórias e tal...meu nome é Humberto tenho 28 anos e dês de que me lembro, luto contra a obesidade sem sucesso até achar a R.A. Depois de perder mais de 60 kg...mesmo faltando bastante para alcançar a minha meta resolvi criar o blog.

Não porque eu tenho que desabafar ou acho que vai me ajudar na minha R.A ou porque eu quero aparecer, e sim porque eu sei que tem muita gente passando pela droga que eu passei e quero tentar ajudar nem que seja 0,1% essas pessoas, assim como algumas pessoas com seus blogs, videos e comunidades de orkut *quem diria o orkut serve pra algo que não seja idiota* me ajudaram e ainda ajudam.

Pretendo postar meus cardápios diários e exercícios e resultados aqui...mas como eu faço faculdade e trabalho vão ter dias que não vai ser possível espero que entendam.

Pretendo também postar dicas sobre R.A e bons hábitos alimentares mas já aviso que não sou médico e nem nutricionista então recomendo consultar um antes de iniciar qualquer atividade física ou R.A

*R.A = Reeducação Alimentar