Cardápio e Exercícios 30/08/2011

Café da Manhã

1 Pão Francês

1 Colher de Sopa de Requeijão Ligth

2 Fatia de Peito de Peru Ligth

Almoço

File de Frango Grelhado

1 Colher de Requeijão Light Nestle

Café da Tarde

1 Maçã

Iogurte Pense Ligth

Café da Tarde 2

Iogurte pense light

1 Banana Prata

Jantar

File de Frango Grelhado

Tomate

Brocoli Cozido

Feijão (1 concha)

Calorias Totais: 1,204

Exercícios

Caminhada 00:40 (RUA)

Corrida   00:15 (academia)

Boxe      00:20 (academia)

Jump      00:10 (academia)

Total     01:25

Aguá : 1,5 Litros