Cardápio e Exercícios 29/08/2011

Café da Manhã

1 Pão Francês sem Miolo

1 Colher de Sopa de Requeijão Ligth

1 Fatia de Peito de Peru Ligth

Almoço

Beterraba e Cenoura Crua Ralada

1 Tomate

File de Frango Grelhado

Feijão (1 concha)

Café da Tarde

1 Maçã

1 Pera

Café da Tarde 2

Iogurte pense light

1 Banana Prata

Jantar

File de Frango Grelhado

Tomate

Salada de repolho

Feijão (1 concha)

Calorias Totais: 1,298

Exercícios

Simulador 00:20 (academia)

Bicicleta 00:20 (academia)

Musculação 00:30 (academia)

Total - 01:10 

Aguá : 2 Litros