Dia 003

Dia 003... o mais difícil é a Coca Cola Zero, ficar sem tomar isso é uma tortura, mas vou me acostumar.

Café da manhã

2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys  3 unidade(s) média(s) de Clara de ovo de galinha

Lanche da manhã

1 unidade(s) grande(s) de Laranja

Almoço

5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão 5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Abobora 100 grama(s) de Filé de frango grelhado

Lanche da tarde

1 colher(es) (sopa) de Becel original 2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys  2 fatia(s) média(s) de Presunto cozido sem capa de gordura Sadia  Lanche da tarde 2 Pão frances sem miolo requeijão ligth Omelete de claras

Jantar

5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão

5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Abobora

100 grama(s) de Filé de frango grelhado

Brocolis

Couve-Flor

Exercícios

01:00 Bicicleta