Cardápio dia 13/01

Daeee seguinte, vou colocar os pontos dos alimentos nos cardápios para ajudar a galera que faz a dieta dos pontos.

Dia chuvoso aqui em Pelotas, nada de caminhada =/ acho que amanhã melhora o tempo.

Cardápio do dia 13/01/2012

Café da manhã - 8 ponto(s)

0,5 unidade(s) média(s) de Mamão papaia – 2 ponto(s) 2 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia – 1 ponto(s) 1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s) 40 grama(s) de Pão francês sem miolo – 3 ponto(s) 3 unidade(s) média(s) de Clara de ovo de galinha – 1 ponto(s)

Almoço - 9 ponto(s)

200 grama(s) de Peixe merluza filé cru – 5 ponto(s) 3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido – 1 ponto(s) 0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s) 6 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cabotian cozida – 3 ponto(s)

Lanche da tarde (são 2 lanches aqui o das 15h e o das 18h) - 10 ponto(s)

250 mililitro(s) de Iogurte com polpa de morango pense light Batavo – 2 ponto(s) 250 mililitro(s) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 2 ponto(s) 2 colher(es) (sopa) de Geléia de morango diet Linea – 3 ponto(s) 3 unidade(s) de Torrada light Bauducco – 3 ponto(s)

Jantar - 13 ponto(s)

2 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé – 2 ponto(s) 200 grama(s) de Peixe merluza filé cru – 5 ponto(s) 3 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella – 3 ponto(s) 3 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia – 2 ponto(s) 1 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)

Lanche da noite - 3 ponto(s)

1 unidade(s) de Barra cereal torta de morango Quaker – 3 ponto(s)