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sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Desafio fail, musica para a semana e site.

 

Bom meu pequeno desafio falhou!! Jakei, nada de mais mas não consegui seguir certinho a parada.

Bom, a algum tempo eu conheci um site bem bacana chamado dietaesaude, é um site que você paga e tem acesso a tipo uma consultoria e alguns aplicativos para poder te ajudar na R.A. Bom eu paguei por 3 meses, mas infelizmente foram três meses que eu não levei a coisa a sério ae acabei deixando o site de lado, no entanto por um erro foi cobrado a mais no meu cartão e acabei ficando com quase um ano de site quase de graça pelo erro deles, e resolvi usar então. Vou a partir de hoje usar as ferramentas deles, seguir certo lá os pontos e tudo mais, claro sempre postando aqui as coisas, este final de mês, (4 dias) e o mês que está por vir, não contarei calorias, vou só usar o sistema de pontos do site e as verificações alimentares que eles oferecem como por exemplo dizer se estamos consumindo uma taxa de carboidratos, proteínas adequadas, ou se estamos consumindo coisas boas para o intestino, ossos e coração de forma correta.

Musica para a semana? Bem…vou deixar duas musicas para vocês, duas antigas que eu gosto muito. Certamente escutarei muito esta semana enquanto faço meus exercícios, eu costumo trocar muito meu playlist tudo depende de como estou me sentindo, e estou meio que… sei lá hahahahaha.

Uma das minhas preferidas.

 

A sim, dia 01/02 é o dia de me pesar e já to meio tenso, junto com a pesagem vou tira uma fotinho nova pra postar aqui.

Aproveitando já postando o primeiro cardápio e as carinhas que é o método de avalição do site.

Avaliação do Cardápio de hoje

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A carinha vermelha nas gorduras é que consumi menos que o desejável, mas foi porque eu realmente estou evitando gorduras…mesmo que faça falta.

Cardápio do dia 28/01/2012

 

Café da manhã - 6 ponto(s)

0,5 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Banana prata – 2 ponto(s)
250 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê – 2 ponto(s)

 

Lanche da manhã - 2 ponto(s)

1 unidade(s) média(s) de Laranja – 2 ponto(s)

 

Almoço - 10 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cabotian cozida – 1 ponto(s)
1 concha(s) média(s) cheia(s) de Feijão preto cozido – 3 ponto(s)
100 grama(s) de Filé de frango grelhado – 5 ponto(s)
100 grama(s) de Brócolis cozido – 1 ponto(s)

 

Lanche da tarde - 6 ponto(s)

1 unidade(s) média(s) de Pão francês sem miolo – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 unidade(s) grande(s) de Maçã vermelha – 3 ponto(s)

 

Jantar - 8 ponto(s)

150 grama(s) de Filé de frango grelhado – 8 ponto(s)

 

Lanche da noite - 4 ponto(s)

1 colher(es) (sopa) de Aveia em flocos finos Quaker – 2 ponto(s)
1 pote(s) de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 ponto(s)

 

Resumo do dia

Recomendação diária de pontos: 45 (os pontos recomendados pelo site, pelo meu peso, idade e altura)

Pontos ganhos com exercícios: 11 (pontos extras devido aos exercícios que fiz ou farei no dia)


Total de pontos disponíveis: 56 (total de pontos que posso consumir)

Pontos utilizados hoje: 36 (pontos que eu consumi)

Exercícios do dia

Caminhada na rua – 1h

Bicicleta ergométrica – 1h 

7 comentários:

  1. Retornei hoje com a dieta dos pontos,foi a que mais me auxiliou,espero ter grandes resultados,Boa SORTE NA PRÓXIMA PESAGEM!

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  2. Hey humberto tudo bom? então cara to seguindo seu blog tbm... fiz um outro blog. Eu já tinha um a um tempo atrás ai consegui meu objetivo e o deletei, mas dessa vez fiz de novo. Segue ele lá tbm

    a deixa eu te perguntar como funciona essa dieta de pontos? vc tem q consumir qtos pontos por dia?

    até mais abraços

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  3. Nossa tô adorando seu blog. =D
    Parabéns!

    Beijos e ótimo fds

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  4. Nuooosssa . . .que coisa boooa encontrei alguem pra representar a Ala Masculina nessa luta contra a balança. ^^'

    Gosteei mtu daqui.


    beeijocas meu Bem

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  5. interessante esse site.
    Comeste bem pouco em relação ao que podes né? :D
    Boa sorte! o/

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  6. Blog de carinha nova!!!!Adorei amigo!!!
    Vou te acompanhar pra ver como é o dia a dia com o acompanhamento do site. Sei que vc vai ser um sucesso pois admiro muito sua determinação.
    Menino vc viu só? Não resisto aos pãezinhos de queijo..rsrsr
    Amigo te desejo um domingo ótimo,viu?
    bjs

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  7. oi Humberto, realmente não jantei, alias eu nunca janto! rsrs...é pq já tenho esse hábito de só lanchar a noite bem antes de fazer RA, por isso aguento ficar sem jantar...rs
    bom final da semana pra vc tbm, bjs!

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