Salada de fruta.

 

A Salada de Frutas é uma ótima fonte de vitaminas e sais minerais. A banana é a fruta mais consumida no mundo, sendo um alimento energético, rico em carboidratos. Já o mamão constitui um excelente alimento, pois é rico em Cálcio, Fósforo, Ferro, Sódio e Potássio, que produzem energia e ajudam a manter o equilíbrio interno do organismo. A laranja é muito conhecida por ser rica em vitamina C, entretanto, muitos outros benefícios ainda são proporcionados por esta fruta, como o fortalecimento da estrutura óssea. Com quantidades razoáveis de Cálcio, Fósforo e Ferro, o melão atua como calmante. A maça, que é uma fruta das regiões temperadas, além de saborosa, contém vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro. (fonte)

Fui preparar minha salada de frutas hoje, resolvi tirar uma foto e fico tão bacana que vou postar. Mas primeiro o que eu coloquei nessa salada?

• 1 Pera
• 1 Maçã
• 1 Banana
• 250g de Morango
• 1 Bergamota
• 1 Laranja
• 2 Kiwi
• 1/2 Mamão
• 1 Ameixa

Rendimento: 6 Copos

Calorias: Total 560 // Porção: 93

 

 

E amanhã inicia o meu desafio ^^