Cardápio Base

Bom, para não ficar postando todo dia quase a mesma coisa, já que meu cardápio não varia muito, resolvi criar um cardápio base. Conforme a possibilidade vou postando alguma fotinho de coisas diferentes que eu fizer, mas de hoje até o final do ano meu cardápio base será esse. Quero ver efeitos a longo prazo.

06:30 – Uma fruta (Maçã, Pera ou Laranja)

08:30 – 1 Copo de café com leite desnatado com adoçante, 1 Pão Frances sem miolo, 1 Colher de sopa de requeijão Light Nestle  e  1/2 tomate

12:30 – 3 Colheres de sopa de arroz, 3 Colheres de sopa de Feijão, 4 colheres de salada tipo B (cenoura, beterraba, chuchu etc.) 100g de frango grelhado, Salada tipo A a vontade (alface, couve, brócolis etc..)

16:30 – 350g de iogurte Pense Light

20:30 – Uma fruta (Pera, Maçã, Laranja, Bergamota, Mamão, Melão ou Morango)

23:00 - 150g de frango grelhado, Salada tipo A a vontade (alface, couve, brócolis etc..)

São em média 900 calorias neste cardápio, vou criar uma tabela de calorias e vou postando quantas calorias eu consumo diariamente.