Resolvi falar sobre simplicidade na R.A porque muita gente acha que para que sua R.A seja boa, vai ter que passar horas procurando coisas para comer, fazer receitas mirabolantes, trocar tudo que come e NÃO È ISSO.
Veja só meu caso, minha R.A é extremamente simples, como o normal mesmo até pq não tenho como comer um monte de coisa (diferente) que geralmente é mais caro e mais difícil de achar e tal, e funciona porque muito da comida do nosso dia a dia é muito saudável e gostosa.
Arroz e Feijão a base do cardápio no Brasil é bastante saudável e pode se fazer sem óleo!! Riquíssimos em nutrientes, podem ser consumidos separadamente, de diversas maneiras, mas quando consumidos juntos, tornam-se uma combinação perfeita.
O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folheto e ferro o feijão, por sua vez, é um alimento rico em proteína vegetal, também sendo fonte de ferro, vitaminas do complexo B e demais minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
A combinação desses dois alimentos é perfeita, pois se completam. Além de fornecerem diversos nutrientes, os aminoácidos que faltam em um alimento podem ser encontrados no outro.
Por exemplo: o arroz é pobre no aminoácido lisina, que por sua vez é encontrado em abundância no feijão, já o aminoácido metionina é pobre no feijão, mas existe abundância no arroz, por este motivo que eles se completam, tornando-se um par perfeito.
Junto com o arroz e o feijão temos a saladinha não é? e ae temos coisas muito simples também gente, tomate, cebola, alface, pepino, brócolis, cenoura e beterraba…tudo muito fácil de se achar e fácil de preparar!
E a carne??
Bom a carne é ainda mais fácil escolha a que te agrada uma magra de preferencia, de prioridade as brancas como frango e peixe mas se gosta muito da vermelha sem problemas como a vermelha! de 100 a 150 gramas no almoço e jantar.
Outros alimentos muito saudáveis e de fácil acesso:
Maçã, Pera, Laranja, Bergamota, Pão integral, Requeijão Light, Margarina Becel, Iogurtes Light, Queijos brancos e muitos outros.
È isso ae! Muito fácil você organizar uma alimentação bacana sem gastar mais do que o normal e sem muita frescura.
