Cardápio 15/03/2012 com 1155 calorias

 

Voltei aos exercícios \o/, adicionei um pouco mais de carboidratos pela manhã, já que me exercito cedo, ainda tentando achar equilíbrio na alimentação, mas devagar chegamos lá.

Fotinho da Avenida Don Joaquim onde eu caminho/corro de manhã, é um lugar bem bacana de fazer exercícios, embora eu não more muito perto, já aproveito e emendo a caminhada.

Café da manhã - 4 ponto(s) (06:00)

2 fatia(s) de Pão de iogurte e cereais light Nutrella – 2 ponto(s)
60 grama(s) de Ricota Light Santa Clara – 2 ponto(s)

Lanche da manhã - 3 ponto(s) (08:00)

2 colher(es) (chá) cheia(s) de Aveia em flocos finos Quaker – 1 ponto(s)
1 pote(s) de Iogurte activia 0% morango Danone – 2 ponto(s)

Almoço - 13 ponto(s) (12:00)

1 Porção(ões) de Picadinho na chapa – 13 ponto(s)

Lanche da tarde - 6 ponto(s) (15:00) e (18:00)

1 embalagem(s) de Gelatina sabor maracujá zero açúcar Royal – 1 ponto(s)
250 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê – 2 ponto(s)
125 grama(s) de Banana prata – 3 ponto(s)

Jantar - 10 ponto(s) (22:30)

150 grama(s) de Filé de frango grelhado – 8 ponto(s)
5 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Repolho branco cozido – 1 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Tomate – 1 ponto(s)

Lanche da noite - 2 ponto(s) (Antes de dormir se sentir fome)

300 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê – 2 ponto(s)