Coisas, jakar e cardápio

 

Jaquei, termo muito utilizado por nós, que estamos querendo perder gordura para uma vida um pouco mais saudável, mas oque é jakar ou jaquar tanto faz, para você~e?

No meu ponto de vista jakar é extrapolar em alguma coisa, ultrapassar o limite que você tinha imposto, comer demais, etc.

Por exemplo comer 10 pedaços do pizza, comer 3 doces, 1 barra de chocolate inteira, etc isso para mim é jakar, mas cada vez mais vejo as pessoas falando que jakaram e quando vou ver comeram um bombom, um picolé de frutas, veja bem amigo, isso não é jakar pessoal, se você está em uma reeducação alimentar você deve aprender a comer todas essas coisas com moderação e não retirar elas da sua vida, até porque desta forma é muito mais difícil de perder gordura.

Então por favor gente vamos parar com tanto drama não é mesmo? a dica é: Não fique muito tempo sem comer algo que goste, coma com moderação e sem extrapolar as calorias, pontos ou qualquer medida que você use.

Eu aposto que se fizer isso vai se controlar muito mais e jakar bem menos.

Mudando de assunto, coloquei um contador de dias sem jakar ali do lado ==>>>>>>>>>>>> para poderem acompanhar, e também fiz uma tabela que vou atualizar todo dia de atividade física que como todos estão carecas ( e eu literalmente) de saber é muito importante para a saúde. Pode conferir clicando AQUI ou lá em cima na aba Atividade física 2012.

E para aqueles que não sabem nada sobre mim podem clicar AQUI ou lá em Um pouco de mim.

Desejo uma semana ótima a todos.

Fica meu cardápio para hoje.

Café da manhã - 7 ponto(s)

1 fatia(s) de Pão de forma castanha e nozes Linea Premium Seven Boys – 3 ponto(s)
50 grama(s) de Ricota pomerano – 2 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Maçã fuji – 2 ponto(s)

Lanche da Manhã

Gelatina Royal Zero – 1 Ponto(s)

Almoço - 7 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido – 1 ponto(s)
100 grama(s) de Filé de frango grelhado – 4 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Pimentão verde cozido – 0 ponto(s)
5 colher(es) (sopa) de Abobrinha italiana cozida – 0 ponto(s)

Lanche da tarde - 7 ponto(s)

1 colher(es) (sopa) de Aveia em flocos Quaker – 1 ponto(s)
3 fatia(s) média(s) de Presunto cozido com capa de gordura Sadia – 2 ponto(s)
250 mililitro(s) de Iogurte com polpa de morango pense light Batavo – 2 ponto(s)
50 grama(s) de Ricota light – 2 ponto(s)

Jantar - 13 ponto(s)

300 grama(s) de Filé de frango grelhado – 13 ponto(s)

Dia do amigo e feliz aniversário

 

Hoje para aqueles que não sabem hoje é comemorado no Brasil o dia do amigo, então vou aproveitar para mandar um recado para os meus e para todos as pessoas que tem aquele amigo ou amiga que luta contra o peso.

Olá amigo, gostaria de poder te mostrar o quanto tu é importante para mim na batalha que eu tenho contra a doença chamada obesidade, muitas vezes quando estamos juntos conversando, rindo e nos divertindo você não sabe mas, está me ajudando muito, estar contigo e passar um tempo de qualidade jogando aquele papo filosófico ou falando porcaria é as vezes tudo que precisamos para esquecer os problemas, muitas vezes ficamos ansiosos e estressados e você amigo que nos ajuda e por isso agradecemos.

Gostaria também de me desculpar se algum dia eu fui chato e não comi aquela torrada de estrogonofe junto contigo na cantina da faculdade, ou se não fui aquela pizzaria tão legal, ou se saímos para beber e eu fiquei na coca zero só passando o copo de Chopp, minhas sinceras desculpas por as que passaram e por aquelas que ainda vão vir pois ainda não consegui alcançar aquilo que almejo.

E por fim eu gostaria de pedir um grande favor para ti meu amigo, me apoie quando eu estiver caindo, me levante quando estiver no chão, me empurre quando estiver parado e sorria quando eu estiver triste, e lembre sempre que uma palavra sua vale muito mais do que um milhão de palavras aleatórias, porque para mim tu é a coisa mais importante hoje e sempre, pode contar comigo assim como eu conto contigo.

Obrigado!

Tenham um ótimo dia do amigo.

Gostaria também de dar meus parabéns para a minha terceira mão que faz aniversário hoje, para quem não sabe eu tenho 3 mães a minha mãe. a minha vó e a minha tia Maria Helena que está de aniversário.

Tia, obrigado por tudo que tu fez pra mim até hoje, pelas palavras doces e pelas duras também, pode acreditar que este filho aqui te ama muito. Parabéns.

Mais duvidas do que certezas

Olá pessoal, a alguns meses atrás eu me encontrava acompanhado de todas as certezas do mundo da reeducação Alimentar e perda de peso,  junto com a certeza caminhavam a motivação a força e a coragem, mais hoje me vejo com mais duvidas e menos certezas, e claro que junto com as duvidas as outras coisas se perdem pelo caminho.

Mas e dai, oque fazer para voltar a ter as certezas e trazer a motivação a força e a coragem junto? Eu sei que existem muitas pessoas que se perguntam a a mesma coisa no seu dia a dia, mas e a resposta aonde está?

Hoje meus pensamentos foram parar em uma aula da faculdade do semestre passado em que meu professor falou o seguinte:

“Quando não encontramos a resposta nos outros ou nas coisas, temos que procurar em nós mesmos” GRANDE aula de Antropologia Filosófica, e é oque eu estou tentando fazer, buscar a resposta para minhas duvidas em mim mesmo

E já encontrei duas das respostas, uma é SACRIFICIO ( no sentido de renúncia voluntária a algo ) para emagrecer e ficar muito mais saudável que eu era eu fiz vários sacrifícios ao longo deste tempo todo de Reeducação Alimentar, e nos últimos meses eu não tenho feito nada para merecer uma evolução e assim não vai funcionar vou ter que me sacrificar um pouco para obter os resultados que eu quero a médio e longo prazo, e isso tem que ser feito agora e não mais deixar para depois, eu já adiei demais o final desta história.

A outra é auto-aprovação (não sei se escreve assim, já não gosto de português e o novo acordo acabou piorando as coisas) para que eu consiga exatamente oque eu quero eu tenho que estar de bem comigo mesmo, eu tenho que me analisar e me entender, ou melhor me aprovar e a minha própria aprovação é a única que realmente importa, desde que eu esteja bem comigo mesmo e com meus atos o que os outros pensam não me importa, mas eu tenho que estar certo de que estou fazendo o melhor de mim.

 

 

Dando uma limpada no blog e facebook

 

Salve galera,  resolvi limpar o blog, atualizei o tema e removi algumas coisas e estou refazendo outras, como por exemplo a lista de blogs, não se preocupe eles vão voltar.

Fiz uma pagina no facebook para o blog, para compartilhar coisas rápidas e mais fotos e etc quem quiser poder curtir ali do lado direito da sua tela, e se quiser deixar um recado lá ou compartilhar eu vou gostar muito.

Quanto ao desafio? JAKEI sim to muito de cara mas sei lá, recomeçando hoje novamente DIA 01!!! (eu poderia mentir né? mas mentir pra si mesmo é tão idiota) hauhauhuhaauh

To achando que agora vai.

PS: TA MUITO FRIO AQUI….

Desafio dia 02

Estou de férias oficialmente =)

Final do segundo dia

Exercícios OK (1:00) Caminhada )

Alimentação OK (1.255 cal )

Iogurte com cereais.

Desafio dia 01

 

Chegado ao final o primeiro dia.

Exercícios OK (1:45) Caminhada + Bike

Alimentação OK (1.125 cal )

Fotinho do jantar de hoje, meio embaçada porque estava saindo vapor.

Parece muito mas não é, o prato é pequeno.

Abobrinha 5 colheres, feijão 3 colheres, arroz 2 colheres, filé de frango grelhado 200g

Ajuda galera

 

Bom todos sabem que temos poucos homens com coragem suficiente para entrar na blogosfera light dominada por VOCÊS mulheres hauhauahuau

Então resolvi postar o blog do Rafael aqui quem poder dar uma olhada umas dicas, e tal.

Abraço a todos.

http://projetodepeso.blogspot.com.br/

Este é o plano

 

Falei que eu tinha novidades para hoje não é? então vamos lá.

eu tenho que perder esses últimos quilos e da forma que esta indo esta complicado então depois de me animar com o ultimo post eu resolvi montar um (projeto) como fiz no inicio da minha R.A e deu certo, claro que agora vai ser com números diferentes então vamos lá.

Não vai ser algo com tempo estipulado nem nada vai ser assim:

De segunda a sábado: Consumir entre 1.200 até 1.400 calorias (mas sempre calorias boas, legumes, carnes magras e tal)

Domingo: Consumir entre 1.500 a 1.800 calorias (dia do lixo)

E os exercícios vão ser:

Aeróbicos (caminhada/corrida/bike) 2h por dia

Força: (peso/abdominal/apoio/academia) 1h 4x por semana

O mais importante para o plano funcionar é ficar sem jacar, por isso aumentei um pouco o numero de calorias para não ter que jacar, não ter aquela vontade louca.

Vamos ver quanto tempo vou conseguir seguir minhas metas a partir de amanhã.

Desafio aceito

 

Fazia muito tempo que não me sentia tão animado em relação a R.a, para tentar finalizar essa etapa da minha vida perdendo os quilos que ainda faltam e depois parar com isso tudo e só manter.

Pois então resolvi aproveitar e ver um vídeo que me foi indicado e fiquei extremamente tocado com a história do cara, me animei mais ainda, e resolvi encarar muito mais exercícios que venho encarando e tal.

Pesagem de 3 em 3 meses, (muitos já tinham me dito que isso era a melhor coisa) e sem jacadas =)

Vou colocar o vídeo aqui é um vídeo grande e em inglês sem legenda quem não consegue entender peço desculpas mas não achei legendado.

E vamo que vamo! Amanhã tenho novidades. =)

Caminhada no Runkeeper e café da manhã 06/07/2012

Minha caminhada toda monitorada pelo Runkeeper ^^ e uma fotinho do café da manhã.

Pão de iogurte e cereais + ovo feito na chapa + 2 fatias de peito de peru light sadia + mamão

Ótima sexta pra todo mundo.

Almoço

Almoço dia 05/07/2012

Café da manhã

Devo postar mais fotos agora com o smartphone novo