Dejejum
1 Laranja
Café da Manhã
1 Pão Francês sem Miolo
1 Colher de Sopa de Requeijão Ligth
1 Fatia de Peito de Peru Ligth
1 Copo de Iogurte Pense Ligth
Almoço
Beterraba e Cenoura Crua Ralada
1 Tomate
File de Frango Grelhado
Repolho Cozido
Café da Tarde
1 Maçã
1 Pera
Café da Tarde 2
Leite Desnatado com Café e Adoçante
Jantar
File de Frango Grelhado
Cenoura e Beterraba Crua Ralada
Calorias Totais: 1,157
Exercícios : Nada *Domingo é para descansar*
Aguá : 1,5 Litros
oi humberto. acredite, pessoas como vc fazem muita diferenca para pessoas como eu .... fiz um blog para me distrair e organizar uma ra que preste. bem vindo passarei sempre por aki. um bju
ResponderExcluirOi!!!!
ResponderExcluirParabéns!!!!Vc é um vitorioso querido!!!!
Seu exemplo é inspirador!!!
Continue firme,vu?
bjs e uma ótima semana!!!