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quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Cardápio do dia 02/02/2012

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A tacha de gordura que está com a carinha vermelha é porque está BAIXA, é a taxa de gordura (boa), infelizmente estou com dificuldade para encontrar alimentos que me agradem com um bom teor de gordura boa.

Sobre o cardápio, vou mudar o pão francês por pão integral, infelizmente hoje era feriado e ainda estive meio ocupado não deu para comprar.

Café da manhã - 1 ponto(s)

1 unidade(s) média(s) de Kiwi – 1 ponto(s)

Lanche da manhã - 8 ponto(s)

0,5 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Pão francês – 4 ponto(s)
1 pote(s) de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 ponto(s)
1 colher(es) (chá) de Canela em pó – 0 ponto(s)
1 fatia(s) média(s) de Presunto cozido com capa de gordura Sadia – 1 ponto(s)

Almoço - 10 ponto(s)

150 grama(s) de Filé de frango grelhado – 8 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)

Lanche da tarde - 5 ponto(s)

1 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Pão francês – 4 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s)

Lanche da tarde(2) - 5 ponto(s)

1 colher(es) (chá) de Canela em pó – 0 ponto(s)
130 grama(s) de Banana prata – 3 ponto(s)
250 mililitro(s) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 2 ponto(s)

Jantar - 10 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
150 grama(s) de Filé de frango grelhado – 8 ponto(s)

Lanche da noite - 3 ponto(s)

1 pote(s) de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Aveia em flocos Quaker – 1 ponto(s)

3 comentários:

  1. Oi Humberto. Um alimento que é rico em gordura insaturada (boa) é o abacate, além de ser tbm um alimento termogênico que acelera muito o metabolismo. Só não pode abusar, pois é muito calórico . O correto é ingerir apenas 3 colheres ao dia. Essa semana estou comendo abacate com linhaça e percebi qe estou tendo resultados. Espero ter ajudo. Beijussss

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  2. Olá! tudo bem? é a primeira vez que eu passo por aqui.. vou te seguir.. e vamos que vamos! alcançaremos as nossas metas e mudaremos nossos estilos de vida! beijos

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  3. Sonia Maria Ullrich Dias12 de fevereiro de 2012 12:11

    Olá PRIMO!!! É a primeira vez que vejo o seu blog,nem sabia que você faz R.A.Você é um vencedor,um rapaz admirável,tem vários adjetivos que poderia colocar para elogiá-lo,mais um como és de uma inteligência fora de série.És tudo isso e muito mais,teve e tens uma auto-disciplina incrivel,força de vontade enorme.Meus PARABÉNS você é mais que um VENCEDOR,é rapaz muito ABENÇOADO por DEUS,um ser humano de uma imensa BONDADE.Que BENÇÃO esse seu BLOG,você está fazendo bem á várias e pessoas,dó não ter ficado sabendo antes.Eu e Laureci perdemos uma sobrinha,causa:(redução de estômago )comlpletou 28 anos de idade dentro da UIT,em um hospital aqui da Grande Vitória,foi uma lastimável perda(era muito linda,muito querida,morena de olhos verdes,tinha uma pele linda).Deu complicações na cirurgia,pegou bactéria hospitalar e fungos.Ela trabalhou um bom tempo dentro da UTI desse hospital,e o médico que fez a cirurgia,e os outros médicos gostavam muito dela,foi uma fatalidade infelizmente. Humberto continues sendo essa pessoa de um GRANDE CORAÇÃO ,com seu BLOG ajudando as pessoas." QUE DEUS CONTINUE TE ABENÇOANDO.AMÉM
    Um grande abraço PRIMO. amei o seu blog.

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