Minha opinião sobre a dieta da proteína e mais 14 dias

 

Olá a todos, a 15 dias atrás eu iniciei a dieta das proteínas, e vou comentar sobre esses 15 dias.

O inicio da dieta das proteínas pra mim foi meio que um (paraíso) já que poderia comer coisas que naturalmente eu gosto, e em quantidade razoável já que a dieta não é uma dieta quantitativa e sim restritiva, carne vermelha, bacon, ovos…nossa realmente é isso que eu tenho que comer? me peguei pensando nisso várias vezes, bom mas isso foi o inicio os 3 ou 4 primeiros dias foram fáceis, mas depois a coisa começa a complicar, (mas porque?) bom…complica porque é complicado comer sempre as mesmas coisas, o cardápio da dieta não muda muito porque as opções são limitadíssimas, e você acaba enjoado de comer sempre as mesmas coisas, sem falar nos efeitos colaterais que a dieta trás, muita sonolência, mal hálito, prisão de ventre, etc…  pratiquei a dieta durante 15 dias consecutivos, comendo zero ou quase zero de carboidratos, não fiz nenhum exercício físico, tomei refrigerante zero e comi muito mais calorias do que de costume, não sei ao certo quantas por dia mas foi bastante, geralmente carnes vermelhas. Os resultados foram piores do que eu queria, e melhores do que eu esperava, sinceramente não levava fé em uma dieta rica em gordura saturada e coisas que supostamente só fazem mal para o corpo. Mas mesmo sem exercícios, e comendo muito acima das calorias que costumo comer na R.A o resultado foi positivo, o que me leva a crer que se fizermos a dieta certinha, fazendo exercícios, e nos alimentando com uma quantidade mais baixa de calorias, e não abusando das gorduras saturadas pode ser sim uma grande ajuda para perder aqueles últimos quilos que estão incomodando.

Em 14 dias eu perdi 4,7 KG… não é muito comparado a outras pessoas que fizeram a dieta e chegaram a perder 10kg em 15 dias, mas como eu falei, eu realmente abusei na quantidade de comida e também me mantive ocioso e parado durante a dieta toda.

Ontem e hoje eu dei uma (carga) de carboidratos para o corpo, sai da dieta e comi arroz, feijão que estava com saudades e um sorvete estava louco por um doce…

Resolvi então fazer mais 14 dias da dieta…mas desta vez vou fazer diferente e controlada, sem gordura saturada, e vou inserir salada em duas refeições principais para ajudar com o intestino, não ultrapassando as 20g de carboidratos que podem ser ingeridas. Também vou praticar exercícios neste período, aeróbico e musculação. E vou cortar algumas coisas… bom abaixo o programa da dieta que vou seguir nos me comprometer a seguir nos próximos 15 dias.

Calorias Diárias: 1,500 no máximo (sem carboidratos) =.=

Água: 2 Litros

Chá Verde: 3x ao dia. (tentarei)

Exercícios: 1:30 por dia no mínimo (espero não passar mal sem carboidratos para queimar)

Alimentos cortados nos próximos 15 dias: Refrigerantes (TODOS), Café, Adoçante, e diminuir o sal.

Espero conseguir estar mais presente ao blog no decorrer da dieta, e dia 01/03 de qualquer maneira tem atualização de peso, abraço a todos.

EDIT: Muito importante, outro sintoma muito ruim da dieta e a boca seca, de manhã acordei sempre com a boca MUITO seca, e incomoda bastante, a ingestão de água é muito importante.

EDIT2: Vou postar fotos da minha alimentação completa de HOJE (domingo) aqui no blog mais a noite, para terem uma ideia do cardápio da dieta.

Calor e desculpas

 

Gente, queria pedir desculpa por andar sumido, mas o calor me deixa sem vontade de fazer nada… continuo com a dieta das proteínas embora meio sem controlo sobre as calorias ingeridas por dia e tal não vou falar muito vou deixar para contar tudo sobre quando eu acabar. A principio a dieta acabaria no sábado, mas vou prolongar até o inicio do mês.

Estou escrevendo algumas coisas que eu acho bacana para ter no blog, em breve novidades.

Até mais =)

Final de semana

 

Bom gente, estou aqui no segundo dia da dieta das proteínas, e é mais difícil doq ue eu esperava, não tenho muitas opções de lanches e tal, e como não quero abusar a gordura fica ainda pior.

Sinceramente não sei se vou aguentar, vou tentar o máximo possível, segunda feira vou me pesar dar uma olhada, analisar como estou me sentindo e tal.

Vamos ver o que vai acontecer.

Bom final de semana pra todos.

Dieta das proteínas, quero opinião!!!

 

Bom dia gente, a algum tempo eu venho pensando em testar a dieta do Dr Atkins a famigerada dieta das proteínas, que para quem não sabe consiste em cortar quase todos os carboidratos e aumentar o consumo de proteínas e gorduras.

Nunca gostei dessas dietas muito drásticas e tal, mas resolvi fazer o teste, afinal são 15 dias da primeira faze da dieta, vou fazer certinho anotar os resultados, os prós os contras e tudo mais. Se não gostar volto ao normal, se der resultado e minha saúde não for afetada de forma negativa, (farei exames) posso continuar com as fases seguintes.

Comer mais carne, vai ser um sacrifício muito grande para mim, ainda mais eu que não gosto nada de churrasco, carne grelhada e etc.. afinal sou Gaúcho, não gosto muito de carne… /irônico

Prometo vir aqui dizer como está indo a dieta, farei do blog um diário dela, vou comentar sobre, todos os dias, ainda não decidi se vou me pesar sempre ou só depois dos 15 dias, o que acham?

Mesmo fazendo a dieta, vou manter a alimentação de 3 em 3 horas, e não vou consumir tanta gordura quando poderia, vou consumir bastante carne (que eu adoro) mas continuarei tirando as gorduras visíveis.

Aproveitando e´postando o cardápio (base) podem haver algumas modificações, adições de alguns alimentos e tal, como tomate, alface, rúcula, etc.…

Primeiro olhem como ficou a distribuição….mesmo na dieta das proteínas não pretendo ultrapassar os pontos.

Café da manhã - 2 ponto(s)

3 unidade(s) média(s) de Clara de ovo de galinha – 1 ponto(s)
1  Gelatina sabor maracujá zero açúcar Royal – 1 ponto(s)
1 fatia(s) média(s) de Queijo tipo mussarela – 2 ponto(s)
2 fatia(s) média(s) de Presunto cozido sem capa de gordura Sadia – 1 ponto(s)

Almoço - 12 ponto(s)

250 grama(s) de Carne bovina maminha grelhada – 12 ponto(s)

Lanche da tarde - 7 ponto(s)

Gelatina com Creme de leite – 7 Pontos

Jantar - 13 ponto(s)

250 grama(s) de Filé de frango grelhado – 13 ponto(s)

Cardápio do dia 07/02/2012

 

Cardápio e pontos de ontem

Café da manhã - 7 ponto(s)

120 grama(s) de Banana prata – 3 ponto(s)
250 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê – 2 ponto(s)
0,5 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)
15 grama(s) de Biscoito integral Isabela – 1 ponto(s)

Lanche da manhã - 2 ponto(s)

1 unidade(s) média(s) de Pêra willians – 2 ponto(s)

Almoço - 9 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido – 1 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Repolho branco cozido – 0 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cabotian cozida – 1 ponto(s)
160 grama(s) de Carne bovina maminha grelhada – 7 ponto(s)

Lanche da tarde - 6 ponto(s)

350 mililitro(s) de Leite longa vida desnatado Elegê – 3 ponto(s)
1 pote(s) de Iogurte activia 0% morango Danone – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Aveia em flocos Quaker – 1 ponto(s)

Jantar - 15 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido – 1 ponto(s)
5 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora cabotian cozida – 2 ponto(s)
5 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Repolho branco cozido – 1 ponto(s)
200 grama(s) de Carne bovina acém sem gordura crua – 9 ponto(s)
130 grama(s) de Cebola crua – 1 ponto(s)
230 grama(s) de Tomate – 1 ponto(s)

Lanche da noite - 2 ponto(s)

1 pote(s) de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 ponto(s)

Só os pontos hoje..

 

Hoje vou postas só os pontos gente, a corrida da manhã está me deixando mais cansado do que o esperado mas rápido eu me acostumo.

 

Cardápio do dia 02/02/2012

A tacha de gordura que está com a carinha vermelha é porque está BAIXA, é a taxa de gordura (boa), infelizmente estou com dificuldade para encontrar alimentos que me agradem com um bom teor de gordura boa.

Sobre o cardápio, vou mudar o pão francês por pão integral, infelizmente hoje era feriado e ainda estive meio ocupado não deu para comprar.

Café da manhã - 1 ponto(s)

1 unidade(s) média(s) de Kiwi – 1 ponto(s)

Lanche da manhã - 8 ponto(s)

0,5 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Pão francês – 4 ponto(s)
1 pote(s) de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 ponto(s)
1 colher(es) (chá) de Canela em pó – 0 ponto(s)
1 fatia(s) média(s) de Presunto cozido com capa de gordura Sadia – 1 ponto(s)

Almoço - 10 ponto(s)

150 grama(s) de Filé de frango grelhado – 8 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)

Lanche da tarde - 5 ponto(s)

1 colher(es) (sopa) de Becel original – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Pão francês – 4 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s)

Lanche da tarde(2) - 5 ponto(s)

1 colher(es) (chá) de Canela em pó – 0 ponto(s)
130 grama(s) de Banana prata – 3 ponto(s)
250 mililitro(s) de Café com leite desnatado s/ açúcar – 2 ponto(s)

Jantar - 10 ponto(s)

3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
150 grama(s) de Filé de frango grelhado – 8 ponto(s)

Lanche da noite - 3 ponto(s)

1 pote(s) de Iogurte activia 0% ameixa Danone – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Aveia em flocos Quaker – 1 ponto(s)

Pesagem, fotos e mudanças…

Bom, hoje (quer dizer ontem porque já passou da meia noite) foi o dia de me pesar, como todos eu tenho minhas metas para o ano todo, e minha meta mensal, que é bem abaixo do que eu costumava perder a algum tempo atrás, diminui as minhas metas para não ficar frustrado quando não conseguisse alcançar, e também porque eu não queria mais me matar e passar muito tempo focado somente na R.A.

Bom, eu alcancei a primeira meta do ano, mas mesmo assim estou aqui escrevendo isso e muito frustrado, sabe quando parece que todo o trabalho duro não deu em nada? È assim que estou me sentindo neste momento, mas ao mesmo tempo fico pensando nas jakadas e burradas que fiz este mês, um mês com pouca AF e varias jakadas e mesmo assim perda de peso… como sempre a culpa por me sentir frustrado e com um pouco de raiva é exclusivamente minha.

A vontade que eu tenho é mandar tudo se ferrar e dizer um AZAR para isso e desistir, (é gente eu também tenho esses problemas) mas como eu já tinha falado em um post antigo, parece que as coisas acontecem comigo no momento certo, hoje depois de me pesar acabei encontrando duas pessoas que gosto muito, (Meu primo Rafael e a namorada dele Mirian) conversamos um monte de besteira e demos umas risadas boas, e aquilo ali me animou um pouco, e geralmente isso acontece, quando estou meio assim pra baixo aparece alguém que me anima.

As vezes parece que todo mundo acha que sou tipo uma pedra ta ligado? Que corro atrás do que quero, e geralmente consigo e sou auto suficiente, mas ninguém consegue isso tudo sozinho, as amizades e a família são MUITO importantes para mim também.

Tu ai que está lendo isso neste momento, e que vai fazer um comentário qualquer, positivo ou negativo, é muito importante para mim também, e não é só da boca pra fora, é realmente, é a realidade saiba disso.

Mas vou parar de blá blá blá…

Atualização de peso:

Perdi 2,300kg este mês, sendo que não foi o mês fechado, e sim a partir do dia 08, dentro da minha meta mas… como já falei lá em cima, um pouco frustrante.

Bom eu prometi postar umas fotos mais recentes então lá vai

A maioria tirada antes ou depois da caminhada de manhã…

MUDANÇAS

Bom, para conseguir chegar a próxima meta no dia 01/03/2012 eu tenho que perder…400 gramas!!!! OK bem é claro que eu quero (vou) perder mais que isso, e para conseguir vou aplicar algumas mudanças neste segundo mês do ano, primeiramente os exercícios, não quero nem saber se pode fazer mal ou se posso me sentir muito cansado e etc.. vou aumentar minha carga de (trabalho) vou aplicar as seguintes mudanças: Caminhada: De 01:00 para,1:30, Bicicleta Ergométrica: De 00:30 para 01:00, e vou adicionar mais 00:30 de algum outro exercício, bem provável que seja Jump porque não força o joelho (que o meu é podre) e porque eu gosto.

Totalizando 3h de exercícios por dia, eu sei que é bastante mas vou tentar.

Outra mudança é com a alimentação, vou diminuir drasticamente a quantidade de alimentos a tarde e a noite e aumentar o café da manhã, vai ser muito difícil no inicio tenho certeza, principalmente a noite mas é algo que acho que tenho que fazer já que pretendo me exercitar principalmente de manhã, e sempre dizem que o café de manhã é nossa principal refeição não é?

Mas credo escrevi muito!

Bom feriado a todos.