2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys 2 unidade(s) média(s) de Clara de ovo de galinha 1 colher(es) (sopa) de Requeijão light Elegê
Lanche da manhã
1 unidade(s) grande(s) de Laranja
Almoço
5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido 100 grama(s) de Filé de frango grelhado
Lanche da tarde
1 colher(es) (sopa) de Becel original 2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys 2 fatia(s) média(s) de Presunto cozido sem capa de gordura Sadia
Lanche da tarde 2
350 mililitro(s) de Leite desnatado Piá – 4 ponto(s)
Jantar
250 grama(s) de Brócolis cozido 250 grama(s) de Couve-flor cozida 5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido 100 grama(s) de Filé de frango grelhado
Calorias = 970
Carboidratos = Baixo
Gorduras = Ideal
Proteinas = Alto
AF = 2 horas (Musculação, Esteira(corrida) e caminhada na rua)
Café da manhã
1 unidade(s) média(s) de Ovo de galinha inteiro 1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé 2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys
3 unidade(s) média(s) de Ameixa vermelha fresca
Almoço
100 grama(s) de Filé de frango grelhado
Lanche da tarde 1
1 colher(es) (sopa) de Becel original 1 unidade(s) média(s) de Tomate 2 fatia(s) média(s) de Presunto cozido sem capa de gordura Perdigão 2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys
Lanche da tarde 2
2 copo(s) de Leite Danby
Jantar
250 grama(s) de Brócolis cozido 5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido 100 grama(s) de Filé de frango grelhado
Lanche da noite
2 pote(s) de Iogurte activia 0% morango Danone
Estava dando uma olhada hoje em musicas que eu gostava nas antiga e achei isso, da para acreditar que eu escutava isso e gostava? Da pra acreditar que eu baixei a musica hoje e coloquei no meu MP3 pra escutar? Da para acreditar que adoro a letra dessa musica? hauhauhauhaua Boa semana a todos.
Tradução
Amando você como eu nunca amei ninguém antes
E precisando que abra esta porta
Te implorando, como se, de algum modo, pudesse mudar a situação
E me peça também, eu preciso tirar isto da minha cabeça
Eu nunca pensei que estaria dizendo estas palavras
Eu nunca pensei que precisaria dizer
Outro dia sozinho é mais do que posso suportar
Você não vai me salvar?
Salvação é o que eu preciso
Eu apenas quero estar ao seu lado
Você não vai me salvar?
Eu não quero ficar
Apenas vagando sem rumo neste mar da vida
Você não vai...
Ouça, por favor querida não saia pela porta
Estou de joelhos, tudo que estou vivendo é por você
Eu nunca pensei que estaria dizendo estas palavras
Olhá só essa semana que passou foi um total descontrole da minha parte, não sei o motivo mas foi uma droga, quer dizer não tanto assim mas...sabe como é.
Não vou me pesar essa semana, pra falar a verdade vou me pesar só no final do mes, dei uma atualizada nas minhas metas.
Estou ficando muito (aloprado) com a R.A e não é isso que eu quero, então mudei as metas, diminuindo o peso que quero perder a cada mês e aumentando o tempo para chegar até a meta.
Fiz isso porque sim eu quero chegar na minha meta, mas se pra isso for preciso eu abandonar as outras areas da minha vida não vai rolar, então preferi me (puxar) menos.
Dae pessoal, seguinte passei pra postar o cardápio de hoje e aproveitando para colocar a pedidos os horários que eu costumo me alimentar então lá vai.
Cardápio do dia 01/11/2011
Café da manhã - 09:00
1,5 copo(s) de Leite Danby 250 grama(s) de Morango
Almoço - 12:00
1 unidade(s) pequena(s) de Cebola 5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido 100 grama(s) de Filé de frango grelhado 2 unidade(s) média(s) de Tomate 1 colher(es) (sopa) de Molho de tomate Dajjuda
Lanche da tarde 01 - 15:00
1 unidade(s) média(s) de Ovo de galinha inteiro 1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso light Nestlé 2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys
Lanche da tarde 02 - 18:00
2 fatia(s) fina(s) de Pão light de iogurte e aveia Seven boys 2 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia 1 unidade(s) de Queijo processado polenguinho light Polenghi
Jantar - 22:30
300 grama(s) de Brócolis cozido 8 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão preto cozido 100 grama(s) de Filé de frango grelhado
Lanche da noite - Não tem hora certa depende do horário que vou dormir.
