Mais um problema da dieta sem carboidratos

 

Bom, como vocês já sabem recomecei a R.A depois de um período só com proteínas, e estou tendo um problema agora no inicio, como devem saber em uma alimentação low carb perdemos água “bastante” dai aquele peso todo que perdemos no inicio dessas dietas, mas com a volta dos carboidratos ao organismo, a agua volta a ficar acumulada e acabamos “ganhando” peso, não é gordura mas é muitas vezes para quem tem a cabeça um pouco fraca, muito desestimulante, por exemplo no dia que fiz o vídeo estava com 111kg…3 dias depois me pesei 113,7kg eu já esperava isso mas admito que é um pouco chato…mas tudo bem nada vai tirar meu animo na boa, eu sei o caminho.

Como puderam ver estou fazendo algumas mudanças no blog, se puderem comentar o post com o comentário que tem agora do facebook e com o normal para testar eu agradeço muito.

Galera vou deixar um link aqui…que vale muito a pena ser lido.

http://www.melhorquebacon.com/24-momentos-protesto-sao-paulo/

Melhorias na alimentação, template novo…

E ai? Tudo blz?

Bom, pra começar estou fazendo algumas mudanças no visual do blog, então no decorrer da semana algumas imagens podem ficar desproporcionais, mas até segunda espero tudo estará arrumado.

Li o livro que comentei no post anterior, não todo é claro, mas as partes que interessavam e já comecei a usar as dicas no meu cardápio como podem ver abaixo ele está com uma refeição a mais e cm um pouco a mais de calorias. Bem perto do mínimo indicado para um homem adulto que é de 1500 kcal por dia, eu sei que muitos vão fizer que é muito, já vi gente comendo 800 kcal por dia, mas não vou fazer essas loucuras, como já falei o objetivo é se alimentar com saúde, perder peso é consequência. Estou gastando em média 900 Kcal em exercícios por dia, mais uma dica que recebi sobre como o corpo gasta mais energia se colocado em situações em que precisa se aquecer “farei um post sobre isso quando der tempo” acho que vou perder peso razoavelmente bem com esse numero de calorias e com essa variedade de alimentos. Notem que a ingestão de sódio está bem abaixo do recomendado, oque é bom já que não contabiliza o sódio do sal que usamos para cozinhar os alimentos.

A sim eu já ia esquecendo, sabem o dia do lixo? Eu sei agora que este dia é sim recomendado também vou falar sobre isso no futuro mas resolvi levar a minha alimentação saudável sem dia do lixo até dia 29/06 já que é meu aniversário nesta data, vamos ver se consigo com a ajuda de vocês e com muita força de vontade.

Alimento do dia MEL

O mel é um dos alimentos mais completos que existem isso é fato, recomendasse a ingestão de duas colheres de chá por dia de MEL de abelha.

Mas já falei demais, segue o plano de hoje e exercícios…”se não der pra ler é só clicar em cima”

Livro, nutrição e atividade física

 

Olá a todos…

 

Algum tempo atrás eu já tinha pego este livro na biblioteca da faculdade, mas não tive tempo pra ler todo, mas agora peguei novamente e estou lendo ele completo, o livro é muito bom, não que tenha muitas novidades mas quando você lê algo fundamentado é diferente de achar algo aleatória na internet. Assim que terminar de ler as partes que interessam pra mim e para a maioria que aqui frequenta estarei passando essas informações, como falei não vou desvendar o segredo da vida com o livro, mas da pra tirar uma boa base nutricional e equilibrada dele, além de informações sobre atividades físicas.

Segue a alimentação e atividade física programada para hoje, melhor que ontem….

 

Domingo cinzento

 

Passei meu final de semana “ domingo” muito pensativo sobre algumas coisas desagradáveis que aconteceram e que nem quero comentar, mas essas coisas me levaram a pensar em saúde, afinal quem sabe ao certo oque fazer para se manter com saúde e levar uma vida sem grandes problemas nessa parte? O emagrecimento poderia ser algo que atenta a nossa saúde geral? A principio o ato de se alimentar de maneira saudável não trás necessariamente o emagrecimento e emagrecer também não trás saúde necessariamente… você vê o paradoxo? Para se levar uma vida saudável “fisicamente” tudo deve estar em equilíbrio, e pensando nisso foi que me decidi fazer algo bem drástico em relação a minha alimentação e atividade física. “SIM AS NOTICIAS DE DOMINGO ME ASSUSTARAM MUITO”  mas não é só isso, na verdade antes de descobrir os métodos milagrosos de X doutores eu estava emagrecendo de forma bastante saudável, estava tudo ótimo em exames de rotina, me sentia bem mais disposto e com bastante energia.

No estágio atual estar sem comer frutas, sem comer nem a metade dos carboidratos que deveria comer, resumindo estando em um estado de privação de alguns alimentos, e isso acaba prejudicando a saúde em geral, e sem falar que quanto mais privações passamos maior será o deslize quando ele acontecer…mas onde eu quero chegar com toda essa ladainha?

Quero dizer ao pessoal que esta começando agora, voltando ou até mesmo aqueles que  por um acaso estão em uma dieta restritiva que pensem melhor sobre o assunto.

E quero também dizer que a partir deste texto tentarei seguir a alimentação balanceada que tinha no inicio da minha R.A, com parcimônia claro já que o objetivo é ficar saudável e também perder gordura.

Aproveitando para postar o resumo de hoje.

Dia 01

Alimentação do dia e dor na perna…

 

Segue os números de hoje, fui caminhar hoje pela manhã e estranhamente senti muitas dores na batata da perna e na parte da frente também, na canela, não sei o motivo mas me atrapalhou bastante.

Inicio do vlog e volta a R.A

 

Galera esse é o primeiro vídeo que faço, espero que gostem…